本文摘要：

玉米的热量不高是一种粗纤维食物吃了有助于消化而且极易有饱腹感也就是吃一个玉米就会感应饱了实际上没有进食几多食物因此是有助于减肥的。

玉米的热量不高是一种粗纤维食物吃了有助于消化而且极易有饱腹感也就是吃一个玉米就会感应饱了实际上没有进食几多食物因此是有助于减肥的。

玉米热量高吗？能减肥吗？

曾有研究发现玉米中含有谷胱甘肽过氧化物酶这是一种抗癌因子它能与一些致癌物质联合使之失去致癌性从而有效地防止癌症的发生和生长。

玉米属于粗粮含有大量的纤维素容易发生涨腹感而且可以预防便秘玉米不容易消化其淀粉在胃里停留的时间较长不容易发生饥饿感而且玉米含有大量的维生素E吃了还可以美容我以为玉米是最好的美容和减肥食物。

玉米对康健有哪些利益？

低卡低脂助减肥

如果平时吃得过咸体内的钠离子过多会导致水肿和血压升高。而每100克鲜玉米中含238毫克的钾钾离子能够促进人体中钠离子的排挤有助消水肿、降血压。

润肠通便帮排毒

玉米含亚油酸、卵磷脂等物质它们具有降低胆固醇的效果在一定水平上能防止高血压、冠心病的发生。

钾含量富厚消水肿、降血压

合理康健的饮食是减肥重要的一个环节许多健身食谱都市将玉米作为主食那么玉米热量高吗？玉米能减肥吗？玉米热量是几多大卡？

富含亚油酸和卵磷脂降低胆固醇

一个玉米的热量为112 大卡（100克可食部门）。我曾经称过一个20厘米长的玉米有250克的粒。

预计你的玉米可食部门或许150～200克。热量200大卡左右吧。

含抗癌因子抵御癌症袭击

玉米是富含粗纤维的食物如果用取代主食来吃有相当好的减肥作用。可是如果你正常吃三餐而在非三餐时间把玉米当成零食来吃就相当于摄取了多余的200大卡热量如果经常当成零食吃是会胖的。

玉米热量是几多大卡

玉米中含有大量的膳食纤维它进入人体后会吸水膨胀且不会被消化吸收 给你带来很强饱腹感的同时还能促进肠胃蠕动对促进排便、改善便秘有一定的效果能资助身体排挤毒素。

每100克鲜玉米中约有112大卡的热量、4克卵白质和1.2克的脂肪升糖指数低是一种很是适合减肥人士的主食。

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